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美しくバランスの取れた体形は健康を維持するためにも必要ですね。現代日本は恵まれ過ぎていると言っても過言ではないでしょう。周りを見るとコンビニやファーストフード店がたちならび、いつでも好みの食べ物が手に入ります。この飽食の時代に生きている私たちは知らず知らずの内に必要以上の食物をたべてしまい、体に余った脂肪をため込んでしまっています。美容のためにも、健康を維持するためにも、ダイエットが必要になって来ています。しかしあまり性急なダイエットは、体をこわしたり、リバウンドの原因になってしまいます。いかに健康的にダイエットを目指すかを色々な角度からお伝えします。

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豆乳おからクッキーで置き換えダイエットに挑戦してみては!!

WS000037.JPG今女性の間で話題になっている豆乳おからクッキー。
ダイエットにとてもいいと評判になっているんですね。

豆乳おからクッキーとは、その名前のとおり豆乳とおからがたっぷり使われたクッキーです。
ダイエットに適しているというよりも、ダイエットのために考えて作られたといっても過言ではないでしょう。

発売されるとすぐに爆発的に人気の出たダイエット食品です。
おやつや食事の代用に、美味しく食べられるのですから、人気がでますね。

豆乳おからクッキーにはおからがたっぷり入っています。
100gで98キロカロリーと極めて低カロリー食品です。

おからに含まれる食物繊維は、体内で水分を吸収した途端どんどんふくらみ出します。
そのため食べてからしっかり満腹感を得ることができます。

カロリーが低い上、少量でも満腹になりやすいため、ダイエットにはぴったりなんですね。。
それが豆乳おからクッキーが若い女性の間で人気がでているわけです。

この豆乳おからクッキーは、伝説のパティシエと呼ばれているシェフ・ノブが考案して作られたものです。

彼はドイツパン職人でしたが、その頃からお菓子に魅せられ、イタリアンスイーツブランドの
シーキューブ初代シェフを勤めるようになりました。

ダイエット用豆乳おからクッキーの魅力は、このフードプロデューサーとしても活躍するシェフ・ノブが
考案したものであるということが、さらにその幅をおおきくしているようです。

今やダイエット食品の一種のブランドとして、女性の心をつかむべく存在しているといえるでしょう。

豆乳おからクッキーは、確かに上手に使うとダイエット効果のでる食品ですね。
一食置き換えダイエットなどにはぴったりのクッキーですね。

夕食に豆乳おからクッキーとサラダで置き換えると効果的なんではないでしょうか。
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ダイエットには食事方法が重要な意味を持ちます!3食きちんと食べてますか?

WS000008.JPGもし本当に健康の事を考えながら脂肪燃焼ダイエットを実行したいのなら、
食事の摂り方を真剣に考えるべきではないでしょうか。

具体的にどのように食べるか?

3食きちんと食べる。

砂糖と脂肪を一緒に摂らないようにする。(砂糖と脂肪を一緒に摂るとインシュリンの分泌が活発になる。
結果的に脂肪が分解されずに体に蓄積されやすくなり、体脂肪がどんどんたまってしまう体になる。

間食の甘いものは食べない。食べたり飲んだりはダイエット甘味料を使う。
(私の場合はパルスイートカロリー90%を使い標準体になりました。)

太りやすい人は甘いものが好きな人が多いのです。我慢できませんよね。 ですから、食べないというより、砂糖をダイエット甘味料に変えればいいのです。 ドリンク類はノンカロリーにしましょう。甘さが欲しければダイエット甘味料を加えます。

一日の摂取カロリーは守りましょう。
あくまでもアバウトですが、一日1500Kcal位が目安になりますね。
この量はダイエットする場合のカロリーです。

ダイエット中の標準的な一日のバランスは 朝2、昼3、夕1位がお勧めの摂り方のようですが、 私のお勧めは朝3、昼2、夕2で実行しています。
大変重要なポイントはいくらカロリーを減らしても食べた後の満足度が感じられる食べ方をしないと続きません。
それには、繊維質の多い野菜や海草が重要なポイントになります。
殆どの野菜はカロリーが少なく、多めに食べても大丈夫。
蒸した野菜等を塩分控えめで食べると体にもダイエットにもいいのではないでしょうか。

良質なタンパク質を食べ過ぎないように注意して摂取しましょう。
甘いものや炭水化物ばかり取り、タンパク質を適当量取らないと筋肉や心臓に良くない結果を招きます。

無理なダイエットはリバウンドを招きます。
無理なことはすべてしないようにしましょう。
毎日少しずつ努力して、長いスパンで体脂肪を減らしましょう。

体脂肪の多い人は、バランスのわるい食事内容であったり、偏食をしています。 又暴飲暴食の人は自分では食べ過ぎたり飲み過ぎと云う事を自覚していない人が多いようですね。
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