ダイエットには食事方法が重要な意味を持ちます!3食きちんと食べてますか？

もし本当に健康の事を考えながら脂肪燃焼ダイエットを実行したいのなら、
食事の摂り方を真剣に考えるべきではないでしょうか。

具体的にどのように食べるか？

3食きちんと食べる。

砂糖と脂肪を一緒に摂らないようにする。(砂糖と脂肪を一緒に摂るとインシュリンの分泌が活発になる。
結果的に脂肪が分解されずに体に蓄積されやすくなり、体脂肪がどんどんたまってしまう体になる。

間食の甘いものは食べない。食べたり飲んだりはダイエット甘味料を使う。
(私の場合はパルスイートカロリー90％を使い標準体になりました。)

太りやすい人は甘いものが好きな人が多いのです。我慢できませんよね。 ですから、食べないというより、砂糖をダイエット甘味料に変えればいいのです。 ドリンク類はノンカロリーにしましょう。甘さが欲しければダイエット甘味料を加えます。

一日の摂取カロリーは守りましょう。
あくまでもアバウトですが、一日1500Kcal位が目安になりますね。
この量はダイエットする場合のカロリーです。

ダイエット中の標準的な一日のバランスは 朝2、昼3、夕1位がお勧めの摂り方のようですが、 私のお勧めは朝3、昼2、夕2で実行しています。
大変重要なポイントはいくらカロリーを減らしても食べた後の満足度が感じられる食べ方をしないと続きません。
それには、繊維質の多い野菜や海草が重要なポイントになります。
殆どの野菜はカロリーが少なく、多めに食べても大丈夫。
蒸した野菜等を塩分控えめで食べると体にもダイエットにもいいのではないでしょうか。

良質なタンパク質を食べ過ぎないように注意して摂取しましょう。
甘いものや炭水化物ばかり取り、タンパク質を適当量取らないと筋肉や心臓に良くない結果を招きます。

無理なダイエットはリバウンドを招きます。
無理なことはすべてしないようにしましょう。
毎日少しずつ努力して、長いスパンで体脂肪を減らしましょう。

体脂肪の多い人は、バランスのわるい食事内容であったり、偏食をしています。 又暴飲暴食の人は自分では食べ過ぎたり飲み過ぎと云う事を自覚していない人が多いようですね。

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タグ：ダイエット 食事方法 3食