一食置き換えダイエットは今かなり実績を出しているダイエットですね。
皆さんはご存じですか？きっと聞いた事はあると思います。
よくテレビなんかで宣伝しているヒルズダイエットなんかも置き換えダイエットの一つですね。
一日の食事の三回の内の一回だけをダイエット食に置き換えればいいのですから、楽といえば楽ですね。
この方法は置き換えた食事の量や内容にもよりますが、必ず努力が報われる方法と言っていいでしょう。
そして一番とっつきやすいダイエット法といってもいいでしょう。
まずきちんと続ければ、体の燃焼を加速させ、脂肪をためない体に徐々になっていきますね。
◎自分でこのダイエット食を作る時の注意は
●まずカロリーをきちんとカロリー表で計算する事。
●脂肪の燃焼を助けるカルシウムをたくさん含むヨーグルト等は取り入れましょう。
●繊維質の多い緑黄色野菜や、少量の果物などを加える。
これにより飲みやすくなる。
●出来る限り炭水化物は入れない。
●糖分もいれない。入れてもはちみつを少々。
以上のカロリー計算されたものをホットならスープにして、アイスならミキサーでジュースにして置き換えダイエット食にします。
出来れば夕食を置き換えダイエット食にしたいものですね。
又、おかゆなども置き換えダイエット食には良いものですね。
しかしおいしいからといって大量にとってはなにもなりませんから注意しましょう。
この置き換えダイエット法にはご家族の協力も不可欠になります。
健康維持にも役立つものですから、家族みんなで実行してみては如何でしょうか。
2012-11-30 15:10
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