先ずダイエットを心がける時に重要な要素は意思の力と継続!これが第一の要素です。
どこかのQ&Aで一週間やったんですけど減らないんですとの投稿。
この質問を貴方はどのように考えますか。
長い時間をかけてため込んだ脂肪です。時間が長ければ長い程減るのも時間がかかります。
早い人は一週間でも遅い人は一か月かかる場合だってあるのです。
これを続けられるかどうかがカギになってきます。
そうです。意志の力なんですね。
この事を頭に入れておいて食材について考えてみましょう。
覚えておいていただきたいのは重要なのは総カロリーと食材のバランスです。
偏食は絶対に避けましょう。
●野菜類の場合は炭水化物の多い、イモ類、甘い果物類の多量の摂取は控えましょう。
もちろんパンや麺類もおなじく多量の摂取は避けます。
それに比べて米類は少々は大目でも大丈夫ですね。
ですから、パンが好きな人はごはんパンなんていいかもしれませんね。
●肉類は、鶏肉はささみがいいでしょう。もも肉は美味しいのですが、脂分が多すぎますね。
牛肉と豚肉はもも肉から、ヒレ、ロース、カルビ、そして最後にバラになります。
バラ肉は安くて美味しいのですが、避けた方がいいでしょうね。
●魚類も脂っこい魚は避けて、標準的な青魚を選ぶほうが賢明かもしれませんね。
●野菜は加熱することで量が減り、たくさん食べることが出来カロリーも少ないので効果的ですね。
●取り入れるのに重宝なものに、大豆製品があります。
大豆に含まれている大豆イソフラボンの働きで肌荒れによかったり体調をよくしたりしますね。
海藻やきのこ、こんにゃくなどもダイエットの食事にぴったりですね。
食物繊維がたっふり、便秘が解消されてダイエット効果が出てきますね。
以上のような食材を偏りなく分量も気を付けて摂取しましょう。
ダイエット効果だけではなく、健康面でも良い事がありますよ。
ぜひためしてみてください。
2012-12-05 13:51
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